【町田】吉尾海夏が自宅でできるトレーニング「重り持ちのスクワット」を紹介 テレビを見ながら下半身強化(スポーツ報知)

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出典元:何か重りになるモノを抱えよう(僕はウォーターサーバーの水)

J2町田MF吉尾海夏(21)が自宅でできる、重りを持ったスクワットを紹介する。

 * * *

 今回は「重り持ちのスクワット」を紹介します。効率よく負荷をかけ、自宅でもテレビを見ながらできます。下半身強化、運動不足解消につながれば、と思います。

 〈1〉何か重りになるモノを抱える(僕はウォーターサーバーの水)。脚を肩幅より少し広いくらいに開く。

 〈2〉地面と平行にお尻を下げていく。

 〈3〉つま先より膝を前に出さない。

 1セット8回、セット数はきつくなりすぎないくらい。重りになるモノは無理のない重さで行ってください。

 ◇近況報告

 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で現在チームは活動休止中です。僕はチームから動画で送られてくるメニューを自宅で行いながら調整をしています。気持ちを維持するのが難しい日々が続きますが、スタッフの方々が気遣ってこまめに連絡してくれているので、気持ちを切らさず、がんばれています。

 今季の町田はランコ・ポポビッチ新監督(52)を迎え、「ゴールをとれる可能性が高い選択肢を選ぶ」をコンセプトにボールを支配し主導権を握っていくサッカーを目指しています。中断期間の間で、チームの共通理解は高まり、完成度は上がっていると思います。

 リーグ再開時期はまだ不透明ですが、今はやれることをやろうと思います。この期間で、本を読む習慣ができました。いままでほとんど読んできませんでしたが、2日で1冊ペースで読むようになりました。時間を有効活用して、新しい発見、別の側面からもサッカーにつながる生活を送っていきたいと思います。「STAY HOME(ステイ ホーム)」で引き続き頑張っていきましょう!

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